腹筋ローラーは、大腰筋、腸腰筋、腹直筋、腹横筋・・・などなど、かなり多くの部位に効果があります。って堅苦しいですよね？
つまり、まずお腹全体に効果があるということなんです。
お腹以外のほかにも腕の筋肉や背筋、握力アップにも効果があります。
腹筋ローラーでくびれは美意識の高い女性の間では常識
で、女性が腹筋ローラーを使うことで”くびれ”を作る効果が高いということで、美意識の高い女性の間ではもはや常識となっているのです。
女優さんやモデルさんも結構、腹筋ローラーを使って、トレーニングをしている方も多数いらっしゃいますから。
このような動画の感じで毎日5分とか、10回とか、20回とか、こなすわけなんですが・・・なかなか大変です。（やってみるときつすぎって思います・・・）
特に女性の場合は本当に大変で1回も出来ずに前にコロコロと腹筋ローラーを転がして・・・そのまま床にズーンってことも普通にあります。
無理をすると腹筋ローラーは腰を痛めることがあるので、無理をしないことが非常に重要です。
まず女性なら腹筋ローラーのやり方は動画のように膝コロから始めるのがおすすめです（回数はだいたい1日5回くらいから始めるのが良いと思います）。
そして、あまり遠くまで転がし過ぎないようにするのが良いでしょう。
もちろん遠くまで転がした方が腹筋に負荷をかけることが出来るのですが・・・人によっては同時に腰を痛めることもあるので、絶対に無理だけはしないようにするということを心がけましょう。
まずはとりあえず毎日腹筋ローラーに取り組むという習慣にするということが大事だからです。
心配しなくても、そんなにすぐに腹筋がつくことはありませんから、ゆっくりと着実に鍛えることが大切ですしね。
※ちなみに上級者になると立ちコロといった考えられないくらい腹筋に負荷をかける腹筋ローラーの使い方/やり方をしたトレーニングをしたりしますが・・・。
腹筋ローラーは効果が感じられない？
毎日腹筋ローラーをして効果がない、結果がついてこない、と感じるのはトレーニングが足りていない以外のなにものでもありません。
本当に毎日してるのであればやり方を間違っている恐れがあるので一度見直した方がいいくらいです。
だってあれだけ腹筋に負荷がかかるトレーニングはほかにありませんから。
※しかもコスパ最強！1000円くらいでここまでの効果があるものはないと思います！
楽天市場やアマゾン(amazon)などの通販でもリアル店舗でも販売店や取扱店があり、どこでも手に入れることもできますし。
初めて腹筋ローラーをした次の日はめちゃくちゃ腹筋が痛くなります・・・。
いやもう本当に信じられないくらい・・・。
正直、腹筋ローラーを毎日ストイックに続けられるという人はかなり少数派になると思います^^；かなりきついです・・・。
実際私も毎日きつくて続けることが出来ていません・・・。
ただ毎日続けることで必ず効果が現れて結果が出ますよ。
